跳繩在我國(guó)有一千多年的歷史，在民間廣泛流傳。由于它不受人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間、性別、年齡的限制，只要有一塊小空地，一條繩子，一人、兩人或多人都可以玩起來(lái)，是一種十分簡(jiǎn)便的鍛煉方法，因此被譽(yù)為世界上最簡(jiǎn)便，花費(fèi)最少卻最有效的健身方法。作為一種手、臂、腰、腿、足全面配合的全身性鍛煉方式，跳繩可以增強(qiáng)心肺功能、鍛煉肌肉和骨骼、消減脂肪、鍛煉人體協(xié)調(diào)能力，訓(xùn)練節(jié)奏感…… 跳繩的這種手腳并用，要求瞬間配合的動(dòng)作，需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮和調(diào)節(jié)才能完成。對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，利用跳繩來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，比單純的跑、跳、投、踢更具有積極意義。

1.快來(lái)和我一起跳繩吧！

2.看我跳的好嗎？

3.我學(xué)會(huì)跳繩啦！

4.我最喜歡跳繩啦！

在學(xué)生跳繩的整個(gè)過(guò)程中，往往是開(kāi)始時(shí)的十幾秒跳得特別快，中間的半分鐘左右保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，最后接近15秒時(shí)是在體力有一點(diǎn)不能完全支持的狀態(tài)進(jìn)行的`，跳繩的速度相對(duì)比較慢。這個(gè)過(guò)程比較符合學(xué)生“一分鐘跳繩”的體力分配。實(shí)踐證明，在活動(dòng)中，學(xué)生對(duì)于有挑戰(zhàn)性的練習(xí)興趣高漲，練習(xí)可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。這樣就在不知不覺(jué)中學(xué)生的耐力就得到了發(fā)展，收到意想不到的效果。